營養師Jerry

降三高怎麼吃？食物該怎麼挑？是許多人經常問我的問題，高血壓、高血糖、高血脂已經是現代人常見的文明病，為了分享給更多人預防三高的方法，我將藉由這篇文章與你分享降三高的飲食和生活調整技巧。

紅麴是傳統發酵食品，也是新興的熱門營養保健品，其中Monacolin K是紅麴功效的主要活性成分，但紅麴副作用中，卻說它有健康風險？想知道紅麴怎麼吃才不踩雷？就讓營養師與你分享紅麴真相吧。

懷孕貧血在全世界盛行率高達40%，在台灣則每5位女生就有1位貧血，別再以為補鐵和你沒關係，女性們千萬別錯過這篇文章！我將為你介紹什麼是懷孕貧血、懷孕貧血原因與預防懷孕貧血的飲食原則喔。

葉黃素什麼時候吃才好？想要守護視野清晰的你，一定很想知道最高效率的攝取葉黃素吃法是什麼，這篇就讓我來為你分析葉黃素怎麼吃，以及平時該多攝取哪些食物才能補充足夠葉黃素。

游離型葉黃素、脂化型葉黃素到底選誰好？這是大家最常感到困惑的問題，其實在挑選葉黃素產品中有許多眉角，讓我用這篇文章來為你介紹葉黃素的挑選原則，並用5個葉黃素推薦守則教你輕鬆選到適合自己的葉黃素產品！

葉黃素是許多人愛用的視力保健品，但其實很多人都吃錯！長時間用3C酸澀、模糊吃葉黃素有效嗎？葉黃素什麼時候吃效果最好？這篇讓我來為你詳解葉黃素功效、吃法與副作用吧。

提神醒腦是許多現代人的需求，忙碌的日子中，難免遇到需要借助提神補品來集中精神的時刻，但提神保健品這麼多該怎麼選、怎麼吃才有效？讓我來告訴你紅景天、B群、咖啡因等醒腦食物的優缺點和正確食用方法吧。

紅景天怎麼吃？誰需要紅景天？這篇文章用 3 分鐘讓你了解為什麼要補充！我將與你分享紅景天成分，讓你知道它如何提振精神，並提供更多改善精神不濟的 Tips，希望能讓你生活過得更順心順遂。

紅景天是什麼？它是一種生長於西藏高海拔山區的珍貴草本，對於人體擁有諸多健康效益，本篇由營養師來為你介紹紅景天功效、副作用與食用方法，想知道紅景天適合誰、怎麼吃？趕快和我們一起看下去。

葉黃素日常且固定食用是關鍵：6mg/日。 目前根據衛生福利部的建議，並沒有說每天要吃多少為基準，但因為葉黃素本身是脂溶性（累積在脂肪裡），攝取上會有上限建議30mg/day不超過為基準 以日常保養來說，會建議每天補充5-6mg/day