玻尿酸是什麼？解析5大神奇功效、副作用與補充方法！

不過這麼重要的成分，卻容易隨年齡增長而流失，這不僅會導致外表失去黯淡無光，還會影響行動健康、影響身體保護力。因此玻尿酸的補充不論是對健康或青春美麗都十分重要，雖然塗抹含玻尿酸的保養品是常見方法，但玻尿酸口服的潛在益處也需要獲得重視。

三、口服玻尿酸保養品怎麼吃？教你從體內做好健康基礎

市面上提供多元化的玻尿酸產品，我主要介紹「口服玻尿酸」，也就是俗言「吃的玻尿酸」、「喝的玻尿酸」。

玻尿酸來源

首先，常見民生用的玻尿酸來源主要有2種：

• 從動物身上萃取：早期從雞冠、牛眼、動物軟骨組織中提取，再經過繁複工序處理，但因為過程複雜，費用貴，且隱藏動物性傳染疾病的風險，所以越來越少用於醫療。
• 從細菌發酵產生：在流行鏈球菌、乳酸球菌等微生物中，加入葡萄糖發酵、過濾、分離、純化，具有低過敏性，多用於醫療用途。

你可能想問「如何從食物補充玻尿酸？」

在現今的飲食中，要從食物中攝取足夠的玻尿酸相當困難。

如果想要攝取足夠的玻尿酸，通常需要食用大量的雞眼、牛眼或動物軟骨，但過程同時也攝取過量動物性脂肪，對健康反而帶來負擔。

因此，從保健食品中攝取玻尿酸是更明智的選擇。

口服玻尿酸好處

口服玻尿酸分子通常較小，人體利用率高，與塗抹玻尿酸進行表層短暫保濕不同，玻尿酸口服能夠從內而外改善乾荒，兼顧全身健康。

玻尿酸比較表

口服玻尿酸什麼時候吃？

會特別推薦重視健康保養和青春美麗的族群，20歲以後就可以開始補充，提早預防玻尿酸流失，至於口服玻尿酸一次要吃多少，則視你選購的產品而定。

四、玻尿酸副作用與注意事項

目前衛福部規定玻尿酸的每日攝取量上限為80mg，在此安全限制之內，基本上吃玻尿酸不會有副作用，只是如果產品中含有其他成分，或缺乏成分的安全檢驗（如SGS認證、專利證書），就有可能出現過敏、身體不適。