女性益生菌挑選攻略！營養師教你用3招挑出有效產品
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一、女性為什麼需要特別保養？
這是因為女性尿道長度較短，較容易遭到細菌的侵襲，平時在乳酸菌的平衡下能夠維持弱酸環境，形成自然保護屏障，但如果細菌叢生態平衡被破壞，就令身體健康亮起紅燈。
請想像一下，假設是一個熱鬧的社區，裡面原本有許多居民，包含好鄰居、壞鄰居，平時牽制倒也相安無事，但當今天好鄰居變少了，導致社區平衡被打亂，就有可能讓更多壞鄰居佔據上風，導致無數問題產生。
臨床治療喜歡用抗生素處理第一線問題，所以越來越多營養醫學專家提倡，透過補充益生菌來維持細菌叢平衡，從而調整體質，找回身體自癒力。
女性益生菌挑選關鍵：添加菌數要充足
女性益生菌產品中的菌數是發揮保健的關鍵，所以挑選時，一定要選菌數充足的產品，一般研究中普遍使用10億菌以上的組合，才會有效發揮作用。
但每一種菌的有效作用量不同，建議購買前確認產品外盒標示或詢問廠商，確保有足夠的益生菌，幫助維持私密平衡。
女性益生菌挑選關鍵：選擇複方效果更加乘
如果條件允許，選擇含有蔓越莓等其他成分的女性益生菌產品，就像給私密社區加上安全門和監視器，讓好鄰居住得舒適、壞鄰居遠離，自然就能維持好身體健康。
- 蔓越莓：蔓越莓中的A型前花青素（PACs），改變細菌叢生態。
- 洛神花萼：研究發現法國專利Ellirose™洛神花萼萃取物。
- 益生元：想讓益生菌穩定生存，益生元也是好幫手（如同益生菌的養分），例如果寡糖、半乳寡糖、木寡糖作為益生元纖維，可協助益生菌生長。
- 維生素C：每天100mg維生素C，調節生理機能。
- D-甘露糖：多存在蔓越莓、桃子、蘋果中的微量天然單糖。
- 益生菌：多存在發酵食物與保健食品中，可平衡細菌叢，維持健康環境，推薦選擇女性私密處菌種LDL114、LA25、LP115，且菌數至少10億以上的產品，可以改變細菌叢生態。
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二、營養師貼心提醒：養成女性保養好習慣也很重要
當然，除了補充女性益生菌之外，會讓菌叢平衡破壞的原因有時也來自於生活習慣不佳，所以建議妳同步改善以下3點，打造好環境，幫助好菌更容易存活：
- 多喝水、少憋尿：就像定期打掃消毒，幫助私密維持乾淨清爽，壞菌自然無處藏身。
- 均衡飲食、少吃高糖食物：壞菌喜歡高糖分，所以為了避免壞菌滋生，建議妳多吃原型食物，減少糖果餅乾、手搖飲。
- 少穿緊身褲和牛仔褲：悶熱容易便私密環境潮濕，成為壞菌喜歡的地方，所以平時建議少穿緊身褲，改穿透風寬鬆下身衣物，
妳不需要瓶瓶罐罐，想知道如何全方位守護，讓妳每一刻都感到自在舒適，透過Line聯繫我們，認識更多女性益生菌的營養知識！
營養師Jerry
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