紅景天怎麼吃？營養師分析紅景天成分，3分鐘搞懂功效和好處！
紅景天怎麼吃？誰需要紅景天？這篇文章用 3 分鐘讓你了解為什麼要補充！我將與你分享紅景天成分，讓你知道它如何提振精神，並提供更多改善精神不濟的 Tips，希望能讓你生活過得更順心順遂。
蔓越莓4大功效揭密！營養師推薦女性保養最佳良伴
目錄
一、蔓越莓是什麼？
蔓越莓（Cranberry）原產於北美，因其花朵形似紅鶴（Crane）而得名，由早期歐洲殖民者發現蔓越莓作為藥物和食品的好處，因此於北美和歐洲地區廣泛用於改善各種疾病，被譽為「北美紅寶石」！
蔓越莓：女性保養好夥伴
因此為了幫助女性生活更舒適不煩悶，攝取有效成分來維持體內平衡更顯重要。
獨特蔓越莓營養成分：A型前花青素（PACs）
蔓越莓富含許多營養和活性物質，如酚酸、少量維生素C、花青素、黃酮、類黃酮、有機酸，更是少數含有原花青素的水果之一。
研究指出，在眾多植物當中，只有蔓越莓含有高濃度的A型前花青素（PACs）！
二、蔓越莓功效、好處與推薦族群
攝取蔓越莓有許多對健康有益的科學研究，但因法規規定，我們在此僅能列出部分，若您對蔓越莓功效有更多興趣，歡迎透過官方Line與我們聯繫。
1. 改變細菌叢生態
蔓越莓中的A型前花青素（PACs）能夠改變細菌叢生態，成為女性保養首選！
2. 調節生理機能，協助新陳代謝
蔓越莓富含多酚類成分，如酚酸、類黃酮（花青素和黃酮醇）和單寧，能夠參與體內多種代謝機制，發揮強大的保護功能、減少身體負擔，長期補充有助於養生保健。
3.有助養顏美容，保持青春美麗
蔓越莓當中所含的酚類與花青素，提升美容保養效果。
4. 作為營養補給，促進身體健康
蔓越莓富含多酚、維生素和礦物質，是良好的營養補給，可幫助人體維持正常代謝，為身體多加一層防護網！
三、D-甘露糖＋蔓越莓＋益生菌功效更加乘！
過去治療感染常用抗生素，但隨著臨床案例與研究發現，許多人長期使用抗生素後，還是不斷復發，甚至對抗生素產生抗藥性，因此自然替代療法漸漸也如今研究的重點之一。
第一道防線，可透過補充蔓越莓，吃到A型前花青素（PACs）和D-甘露糖，改變細菌叢生態。
這就是為何女性保養聖品，總是會添加蔓越莓與益生菌的關係。
- 甘露糖：一種單醣，在蔬果和人體中都有存在，可透過攝取蔓越莓補充。
- 蔓越莓：分泌小分子酚酸
- 益生菌：改變細菌叢生態
不過除了補充保健品，喝水也很重要，足量的水可以促進排尿，另外也要提醒大家，保健食品是作為日常保養使用，如果正在發炎階段，請務必要盡快去看醫生喔！
四、6種推薦補充蔓越莓的族群
如果你常有以下情況，補充蔓越莓是我非常推薦的選擇：
- 久坐久站、常常憋尿、很少上廁所
- 喝水量少、喜歡喝含糖飲料
- 喜歡穿牛仔褲、緊身褲
- 壓力大、工作繁忙或常加班熬夜
- 性生活頻繁、希望加強保養的你
- 孕婦或更年期婦女
五、蔓越莓要吃多少？蔓越莓錠、蔓越莓膠囊怎麼吃？
根據法國食品安全局（AFSSA）的健康宣稱，一天最好吃到36mg的A型前花青素（PACs），，相當於吃濃縮蔓越莓錠（3-400mg）每日2次，或每天2-3杯300ml的無糖蔓越莓汁。
以華醫水美莓為例，每2粒就能吃足50mgA型前花青素（PACs），真正有效發揮蔓越莓好處。
不過市面上的蔓越莓成分劑型有許多，該怎麼選才適合自己？以下分享蔓越莓保健食品常見特點：
蔓越莓錠
- 產品成分：蔓越莓原料＋黏著劑＋化學合成物
- 建議用法：飯後食用，一天吃1-2顆。
- 注意事項：添加劑較多，腸胃敏感者請謹慎考慮。
蔓越莓膠囊
- 產品成分：蔓越莓原料＋膠囊
- 建議用法：飯後食用，一天吃1-2顆。
- 注意事項：若有茹素習慣，可選植物性膠囊。
蔓越莓粉
- 產品成分：蔓越莓原料＋果汁／糖／香料提升口感
- 建議用法：可以直接將蔓越莓粉加入水、果汁、優格等飲品中攝取。
- 注意事項：含糖量較高，請小心糖分攝取過量。
六、蔓越莓副作用與注意事項
目前沒有大量服用對人體有害的研究，只有部分病患會因為過量攝取發生腹瀉，不過攝取蔓越莓時，仍有一些需要注意的事項：
1. 注意糖分攝取量
蔓越莓本身含有天然糖分，如果是吃蔓越莓果乾、喝果汁攝取，要留意攝取糖分的量，避免對血糖水平產生過大影響，特別是對糖尿病患者更應留意。
2.腎結石患者請勿大量食用
天然蔓越莓含有豐富草酸，對於有腎結石或容易結石的病患，大量飲用蔓越莓汁可能會提升結石風險，但一般族群則適量食用，不會有大礙。
3. 請勿與抗凝血劑藥物並用
蔓越莓中含水楊酸成分，結構與阿斯匹靈相似，一般族群使用沒問題，但如果對阿斯匹靈過敏，或是正在使用抗凝血劑的人，應該在食用前諮詢醫生。
此外蔓越莓也可能會加速一些弱鹼性藥物的代謝，降低藥物功效，例如抗憂鬱劑、嗎啡製劑。
女性必須保養 黃金三組合
- 蔓越莓 x 讓妹妹莓煩惱：蘊含獨特的A型前花青素（PACs），能調節體質、改變細菌叢生態，還你亮麗好心情！
- 益生菌 x 加強保護力：研究證實，補充適量益生菌中的乳酸菌，維持消化道機能，培養健康水妹妹！
- 洛神花 x 還你清爽舒適：洛神花萼萃取物含豐富的多酚類、前花青素和有機酸，68%婦科醫生一致推崇肯定！
立刻用水美莓為你全面防護▶
營養師Jerry
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葉黃素日常且固定食用是關鍵：6mg/日。
目前根據衛生福利部的建議，並沒有說每天要吃多少為基準，但因為葉黃素本身是脂溶性（累積在脂肪裡），攝取上會有上限建議30mg/day不超過為基準
以日常保養來說，會建議每天補充5-6mg/day