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女性益生菌挑選攻略!營養師教你用3招挑出有效產品

37.女性益生菌挑選攻略!營養師教你用3招挑出有效產品

目錄

私密處感染是許多女性揮之不去的噩夢,反覆復發、搔癢疼痛、尷尬坐立難安,想必造成許多人生活不適。為何女性就這麼容易私密處感染呢?

一、女性私密處為什麼容易感染?

這是因為女性尿道長度較短,較容易遭到細菌的侵襲,平時在乳酸菌的平衡下能夠維持弱酸環境,形成自然保護屏障,但如果細菌叢生態平衡被破壞,就令身體健康亮起紅燈。

請想像一下,假設是一個熱鬧的社區,裡面原本有許多居民,包含好鄰居、壞鄰居,平時牽制倒也相安無事,但當今天好鄰居變少了,導致社區平衡被打亂,就有可能讓更多壞鄰居佔據上風,導致無數問題產生。

紅色與藍色棋子對峙,比喻細菌叢平衡的狀態

回到現實層面,私密開始感到不適時,你可能會出現搔癢、有異味、濕黏、分泌物增多等症狀

臨床治療喜歡用抗生素處理第一線問題,但國內外許多案例研究長期下來,感染復發率居高不下,所以越來越多營養醫學專家提倡,透過補充益生菌來維持細菌叢平衡,從而調整體質,找回身體自癒力。

然而,益生菌種類有成千上萬種,主打功效也截然不同,並非每一種益生菌都有健康保養效果,我建議你可以從以下3招來挑選女性私密處益生菌:

女性益生菌挑選關鍵1.選擇有效菌株

選擇益生菌要挑選那些專門幫助女性的菌株,才能夠讓私密處社區增加更多好鄰居,我之前在《私密處益生菌推薦指南:營養師分享功效、菌株、複方挑選》介紹過許多菌株,但相信許多人看得眼光撩亂,這邊我直接總結推薦你以下3隻功能性菌株:

  • 乳酸乳桿菌:LDL114
  • 瑞士乳桿菌:LA25
  • 植物乳酸杆菌:LP115

這3隻菌株通過國內外專利申請,專為女性打造黃金配方,能夠通過腸胃道考驗,有效維持菌叢生態,讓全副武裝的好鄰居加入私密社區,不讓壞菌為所欲為,減少因不適回診的次數。

女性益生菌挑選關鍵2.添加菌數要充足

女性益生菌產品中的菌數是發揮保健的關鍵,所以挑選時,一定要選菌數充足的產品,一般研究中普遍使用10億菌以上的組合,才會有效發揮作用。

但每一種菌的有效作用量不同,建議購買前確認產品外盒標示或詢問廠商,確保有足夠的益生菌,幫助維持私密平衡。

女性益生菌挑選關鍵3.選擇複方效果更加乘

如果條件允許,選擇含有蔓越莓等其他成分的女性益生菌產品,就像給私密社區加上安全門和監視器,讓好鄰居住得舒適、壞鄰居遠離,自然就能維持好身體健康。

女生愛護自己的好妹妹可以這樣選:

  1. 蔓越莓:蔓越莓中的A型前花青素(PACs),可以減少壞鄰居進入社區,讓壞鄰居無法生存,減少你頻繁跑廁所的困擾
  2. 洛神花萼:研究發現法國專利Ellirose™洛神花萼萃取物,有加強私密社區保護的功能。
  3. 益生元:想讓益生菌穩定生存,益生元也是好幫手(如同益生菌的養分),例如果寡糖、半乳寡糖、木寡糖作為益生元纖維,可協助益生菌生長。
  4. 維生素C:可幫助體內維持弱酸,提升保護力,每天100mg維生素C,不立於壞菌生長環境。
  5. D-甘露糖:多存在蔓越莓、桃子、蘋果中的微量天然單糖,可以阻止壞鄰居藏在社區中。
  6. 益生菌:多存在發酵食物與保健食品中,可平衡細菌叢,維持健康環境,推薦選擇女性私密處菌種LDL114、LA25、LP115,且菌數至少10億以上的產品,可為自身加強保護力。

查看更多說明:

 
 

二、營養師貼心提醒:養成私密保養好習慣也很重要

多喝水及均衡飲食養成私密保養好習慣

當然,除了補充女性益生菌之外,會讓菌叢平衡破壞的原因有時也來自於生活習慣不佳,所以建議妳同步改善以下3點,打造好環境,幫助好菌更容易存活:

  • 多喝水、少憋尿:就像定期打掃消毒,幫助私密維持乾淨清爽,壞菌自然無處藏身。
  • 均衡飲食、少吃高糖食物:壞菌喜歡高糖分,所以為了避免壞菌滋生,建議妳多吃原型食物,減少糖果餅乾、手搖飲。
  • 少穿緊身褲和牛仔褲:悶熱容易便私密環境潮濕,成為壞菌喜歡的地方,所以平時建議少穿緊身褲,改穿透風寬鬆下身衣物,

面對反覆復發的惱人不適,妳不需要瓶瓶罐罐,想知道如何全方位守護私密健康,讓妳每一刻都感到自在舒適嗎?趕快透過Line聯繫我們,認識更多女性益生菌的營養知識!

 
 

 

 

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