益生菌

女性益生菌挑選攻略！營養師教你用3招挑出有效產品

營養師Jerry

私密處感染是許多女性揮之不去的噩夢，反覆復發、搔癢疼痛、尷尬坐立難安，想必造成許多人生活不適。為何女性就這麼容易私密處感染呢？

一、女性私密處為什麼容易感染？

這是因為女性尿道長度較短，較容易遭到細菌的侵襲，平時在乳酸菌的平衡下能夠維持弱酸環境，形成自然保護屏障，但如果細菌叢生態平衡被破壞，就令身體健康亮起紅燈。

請想像一下，假設是一個熱鬧的社區，裡面原本有許多居民，包含好鄰居、壞鄰居，平時牽制倒也相安無事，但當今天好鄰居變少了，導致社區平衡被打亂，就有可能讓更多壞鄰居佔據上風，導致無數問題產生。

回到現實層面，私密開始感到不適時，你可能會出現搔癢、有異味、濕黏、分泌物增多等症狀。

臨床治療喜歡用抗生素處理第一線問題，但國內外許多案例研究長期下來，感染復發率居高不下，所以越來越多營養醫學專家提倡，透過補充益生菌來維持細菌叢平衡，從而調整體質，找回身體自癒力。

然而，益生菌種類有成千上萬種，主打功效也截然不同，並非每一種益生菌都有健康保養效果，我建議你可以從以下3招來挑選女性私密處益生菌：

女性益生菌挑選關鍵1.選擇有效菌株

選擇益生菌要挑選那些專門幫助女性的菌株，才能夠讓私密處社區增加更多好鄰居，我之前在《私密處益生菌推薦指南：營養師分享功效、菌株、複方挑選》介紹過許多菌株，但相信許多人看得眼光撩亂，這邊我直接總結推薦你以下3隻功能性菌株：

乳酸乳桿菌：LDL114
瑞士乳桿菌：LA25
植物乳酸杆菌：LP115

這3隻菌株通過國內外專利申請，專為女性打造黃金配方，能夠通過腸胃道考驗，有效維持菌叢生態，讓全副武裝的好鄰居加入私密社區，不讓壞菌為所欲為，減少因不適回診的次數。

女性益生菌挑選關鍵2.添加菌數要充足

女性益生菌產品中的菌數是發揮保健的關鍵，所以挑選時，一定要選菌數充足的產品，一般研究中普遍使用10億菌以上的組合，才會有效發揮作用。

但每一種菌的有效作用量不同，建議購買前確認產品外盒標示或詢問廠商，確保有足夠的益生菌，幫助維持私密平衡。

女性益生菌挑選關鍵3.選擇複方效果更加乘

如果條件允許，選擇含有蔓越莓等其他成分的女性益生菌產品，就像給私密社區加上安全門和監視器，讓好鄰居住得舒適、壞鄰居遠離，自然就能維持好身體健康。

女生愛護自己的好妹妹可以這樣選：

蔓越莓：蔓越莓中的A型前花青素（PACs），可以減少壞鄰居進入社區，讓壞鄰居無法生存，減少你頻繁跑廁所的困擾
洛神花萼：研究發現法國專利Ellirose™洛神花萼萃取物，有加強私密社區保護的功能，可以降低發生率和復發率。
益生元：想讓益生菌穩定生存，益生元也是好幫手，例如果寡糖、半乳寡糖、木寡糖作為益生元纖維，可協助益生菌生長。
維生素C：可幫助體內維持弱酸，提升保護力，每天100mg維生素C，還能抑制壞菌，減少復發率。
D-甘露糖：多存在蔓越莓、桃子、蘋果中的微量天然單糖，可以阻止壞鄰居藏在社區中，讓你減少反覆看醫生。
益生菌：多存在發酵食物與保健食品中，可平衡細菌叢，維持健康環境，推薦選擇女性私密處菌種LDL114、LA25、LP115，且菌數至少10億以上的產品，可為自身加強保護力。

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二、營養師貼心提醒：養成私密保養好習慣也很重要

當然，除了補充女性益生菌之外，會讓菌叢平衡破壞的原因有時也來自於生活習慣不佳，所以建議妳同步改善以下3點，打造好環境，幫助好菌更容易存活：

多喝水、少憋尿：就像定期打掃消毒，幫助私密維持乾淨清爽，壞菌自然無處藏身。
均衡飲食、少吃高糖食物：壞菌喜歡高糖分，所以為了避免壞菌滋生，建議妳多吃原型食物，減少糖果餅乾、手搖飲。
少穿緊身褲和牛仔褲：悶熱容易便私密環境潮濕，成為壞菌喜歡的地方，所以平時建議少穿緊身褲，改穿透風寬鬆下身衣物，

面對反覆復發的惱人不適，妳不需要瓶瓶罐罐，想知道如何全方位守護私密健康，讓妳每一刻都感到自在舒適嗎？趕快透過Line聯繫我們，認識更多女性益生菌的營養知識！

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參考資料：

女性健康, 孕期營養, 益生菌, 私密保養

營養師Jerry

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