紅景天是什麼？3大功效、副作用，元氣提神堪比人參！
目錄
一、紅景天是什麼？
紅景天是一種生長於西藏的植物，多數都長在海拔 3,500 公尺以上的高山和叢林中，為了適應當地低氧、乾燥、早晚溫差大的惡劣環境，因此紅景天具有獨特的活性成分，能夠有效運用氧氣，這些成分經過萃取後，也能幫助人體旺盛精神。
紅景天：珍貴的高原人參
不過也因為紅景天的生長環境限制，導致採取量並不多，屬於傳統中醫裡極為珍貴的草本，過去只有皇帝才能親自嚐到它，甚至有乾隆皇帝因為長期食用，而使他健康長壽的傳言，所以它又被稱為「雪域之花」、「高原人參」、「天上的靈芝」。
而如今隨著各項技術進步，紅景天的採收與萃取製成更有效率，一般民眾如我們，也能有機會取得紅景天產品作為營養保健，並從紅景天成分中獲得健康效益囉！
二、紅景天的功效有哪些？誰適合補充紅景天？
紅景天具有 3 大特點，能夠協助你補滿精氣神
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滋補強身、健康維持：工作、會議更有效率
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精神旺盛、增強體力：上山下海都難不倒你
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抵抗睡意、提神專注：保持專注力思緒清晰
有氧才有活力，唯有保持良好的體力與精神，才能夠順利地應付每一天繁忙的生活，而生活只要順，心情也會跟著愉悅，輕鬆邁向彩色人生。
如果你屬於以下情況，就是適合補充紅景天的族群
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經常加班應酬，老是精神不濟
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時不時打哈欠，感到精神渙散
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平時運動量大，想延長續航力
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即將前往高山，需要補充元氣
請特別注意：依食品廣告法規定，保健食品不得聲稱療效，因此我們能夠在此描述的好處有限，歡迎加 Line 詢問，我和團隊營養師將親自回覆您。
三、紅景天的副作用有哪些？誰不適合食用紅景天保健食品？
紅景天作為一種具有歷史悠久的草本植物，長期被傳統醫學所應用，根據目前的臨床研究，正常食用情況下，紅景天對於人體是安全無虞的。
紅景天潛在副作用
在極為少數的情況中，則可能會產生影響身體狀況的輕微副作用，例如：
- 提神、失眠
- 頭暈、頭痛
- 口渴、唾液減少
也同步提醒大家：任何食品和營養保健品過量使用，都可能會出現影響身體機能的狀況，因此請務必依循產品包裝上的建議食用量。
（延伸閱讀：提神吃什麼？營養師授紅景天、B群等5種補品正確吃法）
不適合食用紅景天的 6 種族群
- 長期服用抗凝血劑
- 正在服用抗焦慮藥
- 準備開刀前的患者
- 有自體免疫性疾病
- 正處於孕期和哺乳
- 對特定草本成分過敏
除此之外，紅景天可能會增加咖啡因和部分藥物的作用，並且在孕期和哺乳期間的女性身上，相關安全性研究還有待驗證。為了您與孩子的安全，若有前述情況，請務必先諮詢營養師、醫師、藥師等專業人士的建議後再補充。
四、紅景天的食用方法：營養師教你紅景天怎麼吃！
紅景天攝取量建議
一般來說，紅景天每日食用安全劑量為 200 – 600 mg，但仍須根據產品包裝上的建議劑量使用，或向專業營養師諮詢以獲得個別化建議。
紅景天什麼時候吃？
紅景天吃多久有效？
保健食品不如藥物有高濃度的劑量，建議長期食用，累積體內營養素濃度達到高水平，才能夠保持最佳效果。
這就像是血管內有很多宅配運送車，負責運送氧氣，紅景天能夠將車子升級從小轎車變大貨車，自然也會更有精神囉。
想從今天開始找回你的專注好精神？馬上透過 Line 與我們聯繫，了解更多紅景天的營養效用！
參考資料：
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National Center for Complementary and Integrative Health -Rhodiola
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