紅景天怎麼吃？營養師分析紅景天成分，3分鐘搞懂功效和好處！

一、紅景天的營養成分有哪些？藏醫之寶可不是蓋的！

之前在《紅景天是什麼》的文章中，我介紹了紅景天是一種生長於高海拔西藏地區的珍貴植物，特殊的生長環境，使得紅景天具有特別的活性成分，那究竟紅景天的厲害源自那些營養成分呢？

紅景天的營養成分

紅景天的主要活性成分是紅景天苷（Salidroside）、苷元酪醇（Tryosol），另外它有香豆素、肉桂醇、原花青素、黃酮類等多酚物質，總共含有 18 種胺基酸、 7 種維生素和 34 種微量元素，能夠為人體提供許多營養，也有助於提高氧氣利用率，幫助大家消除疲勞、恢復精神和體力，提高你日常工作績效，也讓你更有元氣去平衡職場與家庭！

紅景天常見複方成分

紅景天除了單方直接食用之外，其實更常與其他植物調配複方，結合不同草本的優勢，讓大家吃一顆就能受益更多。

舉例來說，添加刺五加，可以滋補調理、調整體質，有在健身的人，也有助於提高運動表現；牛樟芝能幫助熬夜後補充體力，維持人體健康，讓你更顯精神、氣色更好；瓜拿納具有少量咖啡因，能和紅景天一起 1 + 1 > 2，更提振精神，幫助你集中精神，做任何事情都事半功倍。

二、誰需要紅景天？精神不濟的時候，讓紅景天功效來幫忙！

現代人社會生活忙碌，時常需要加班、應酬，除了要衝刺事業，還得兼顧家庭，蠟燭兩頭燒之下，相信大家精神不濟都是常態。

怎麼判斷你是否處於精神不濟狀態呢？

如果你總是時不時打哈欠，就表示腦袋處於缺氧狀態，才會希望獲取更多氧氣，以冷卻大腦、提振精神。

可是我要提醒各位，精神渙散、高度壓力都是牽一髮而動全身，別小看疲勞、注意力不集中所帶來的負面影響，過度疲勞可能會造成各種健康和生活問題，讓你的生活變得磕磕絆絆，似乎做什麼都不順心。

如何改善精神不濟？

面對這種情況，其實應該要採取預防勝於治療，我建議你：

• 改善生活作息：盡量睡滿 8 小時、早睡早起，從根本改善壓力來源才是王道。
• 進行規律運動：運動能提高身體續航力、減輕壓力，也有助於改善睡眠品質。
• 練習放鬆技巧：學習腹式呼吸、冥想或瑜珈等，有助於轉換心情，也為身體充分提供氧氣。
• 維持飲食均衡：建議參考國健署的「每日飲食指南」進食，若經常外食不容易飲食均衡，也推薦搭配保健品，攝取平時難以補充的營養成分。

你需要紅景天的時機

• 經常加班應酬，老是精神不濟
• 時不時打哈欠，感到精神渙散
• 平時運動量大，想延長續航力
• 即將前往高山，需要補充元氣

比如紅景天，它能夠讓人提神專注、增強體力，進而改善工作品質、提升幸福感，對於生活壓力大的現代人是很棒的日常保養品。

此外，因為紅景天擁有獨特的活性成分，我自己如果要前往 2,500 公尺以上的高山爬山，擔心體力不支，無法順利登頂，敗興而歸，也都會先食用紅景天滋補強身、抵抗睡意。

⭐請特別注意：

依食品廣告法規定，保健食品不得聲稱療效，因此我們能夠在此描述的好處有限，歡迎加 Line 詢問，我和團隊營養師將親自回覆您。

 

三、紅景天什麼時候吃？紅景天哪裡買？

紅景天什麼時候吃？

紅景天每日食用安全量為 200 – 600 mg，建議你空腹進食，與食物錯開半小時，以華醫紅景天的建議食用量，早午飯各一次，一次吃 2 顆，就能讓你元氣滿滿一整天。

紅景天哪裡買？怎麼選？

想要選擇紅景天，建議選擇有營養師、醫檢師等專業人士調配成分組合的產品，並搭配草本複方，才能讓效果更好發揮！

想從今天開始找回你的專注好精神？歡迎透過 Line 與我們聯繫，了解更多紅景天的營養效用！

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