乳酸菌益生菌差在哪？乳酸菌功效、種類及挑選指南！

在維持消化道機能中，被認可為益生菌且最常被提及的乳酸菌種類為以下5種，我們分別簡介其功效：

A菌：嗜酸乳桿菌 功效

A菌是小腸中數量最多的乳酸菌，主要功效是提升防護力，促進私密健康。

B菌：比菲德氏菌 功效

B菌喜歡定殖在大腸，能夠平衡細菌叢生態，維持消化道機能。

C菌：凱氏乳酸菌 功效

C菌在消化道中都能見到其身影，因此功效也較為廣泛，能夠幫助調節體質、加強防護力。

LP菌：副乾酪乳酸桿菌／植物乳桿菌 功效

LP菌在台灣最為人熟知的就LP33，這隻菌株能夠幫助消化道健康，而其它菌株（如LP115）則有助於私密保養，非常適合女性補充。

LGG菌：鼠李糖乳桿菌 功效

鼠李糖乳桿菌是最早被證實可定殖消化道的益生菌，因此研究數量最多，早期實驗主要針對維持消化健康，後來則發現GR-1這隻菌株，針對女性私密呵護擁有積極作用，因此不少女性對LCG菌的印象也來自於此。

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乳酸菌種類補充：其他常見腸道好菌

除了上述這5種乳酸菌之外，以下也是腸道保健食品經常會挑選使用的菌株，我們也稍微說明讓大家更能夠認識它們：

芽孢乳酸菌 功效：

芽孢乳酸菌以其強大的穩定性而著名，它能夠在極端條件下生存，耐酸鹼、耐高溫（80°C），因此可以能夠順利進入消化道，幫助維持菌叢生態。

洛德乳酸桿菌 功效：

又稱為R菌，是少數可以在嬰兒和成人體內都可以發現的乳酸菌，功效為維持消化道機能，維持寶寶生長健康，同時也能幫助調整體質，緩解過度反應的不適。

保加利亞乳桿菌 功效：

這是在優格中發現的一種乳酸菌，對人體健康益處眾多，功效包含有協助菌叢生態平衡、促進消化與調節體質。

嗜熱鏈球菌 功效：

就如同它的名字，嗜熱鏈球菌能夠耐85℃ 高溫，主要存在發酵乳製品中，對於維持消化道機能也有很重要的幫助，能夠抑制壞菌生長，幫助營養吸收、改善細菌叢生態。