私密處益生菌推薦指南》營養師分享功效、菌株、複方挑選

私密處益生菌,呵護女性健康的專屬保養,琳瑯滿目的菌株該怎麼挑?益生菌食物來源有哪些?這篇文章整合私密處益生菌功效、研究證實有效菌株列表與女性專屬複方成分,幫助你選擇最天然的保護,享受健康與舒適!

目錄

一、私密處益生菌功效是什麼?

台灣地處炎熱的亞熱帶,高溫加上高濕度環境,以及現代人喜愛穿著緊身褲、憋尿等習慣,都讓女性們私密處感染的風險大增。不少人甚至看好幾次醫師,卻經常復發,飽受困擾,只要一感到搔癢找上門,不僅僅只是感受到身體不舒服,連帶心裡也開始壓力倍增。

為什麼私密處會感染?

正常情況下,女性陰道是一個好菌和壞菌和諧共存的動態生態系,此時會呈現弱酸性環境,但是如果酸鹼平衡被打破,就可能出現分泌物增加、搔癢、灼熱等不適症狀,同時因女生尿道與陰道相近,也會連帶更容易引起泌尿道感染。

以石榴和煉乳隱喻感染有不正常分泌物的女性私密處示意圖

以往在治療時,醫師多使用抗生素治療,但研究發現,臨床觀察抗生素不僅殺死壞菌,好菌也一併被消滅,打亂陰道的細菌菌叢平衡,隨著長期使用更可能產生抗藥性,效果越來越差。

不少人還會反覆復發,讓看醫生成了家常便飯,也有不少患者怨嘆到底何時才能擺脫這種尷尬生活?如果你也有這類困擾,這時就是益生菌出場的時機了!

私密處益生菌功效

益生菌(Probiotics)是一群具有活性的微生物,許多研究指出適當補充益生菌,可以提升內在環境的穩定程度,將流失的菌叢補充回來,也對降低復發率有幫助,從而讓女性維持健康乾爽的生活!

因此我很推薦有以下困擾的女生,可以多補充私密處益生菌:

  • 習慣久坐憋尿
  • 喝水量常不足
  • 散發尷尬異味
  • 需頻繁跑廁所
  • 想多維持健康

二、私密處益生菌怎麼挑?營養師教你認準有效菌株

不過益生菌可不是隨便吃都有效,光是益生菌就有成千上萬種,必須謹慎挑選精準對症的益生菌才能有益女性保健喔!

以下是根據文獻研究,確認對女性健康有幫助的益生菌:

  • 乳酸乳桿菌:LDL114
  • 瑞士乳桿菌:LA25
  • 植物乳酸杆菌:115
  • 鼠李糖乳桿菌:GR-1、 IMC 501、HN 001
  • 羅伊氏乳桿菌:RC-14
  • 乾酪乳桿菌:CS-773
  • 捲曲乳桿菌:CTV-05、LMG S-29995、DSM 32717、DSM 32720
  • 副乾酪乳桿菌:IMC 502、LPC-S01
  • 格氏乳酸桿菌:LG 050 
  • 嗜酸乳桿菌:PXN 35、GLA-14
  • 植物乳桿菌:PXN 47

隨著研究推進,未來相信也會有越來越多新的菌株成為新的女性選擇,早期GR-1與RC-14是實驗中最常採用的益生菌輔助組合,搭配以抗生素為主的治療方案。

現在則有新型功能性菌株LDL114、LA25、LP115通過國內外專利申請,專為女性設計,嚴選加強保健組合

如果你想針對性補充,又背不住這麼多菌株編碼,不妨挑選有這三支益生菌的女性保健品,攝取效率就能事半功倍喔!

※補充說明:益生菌的菌株編碼怎麼看?

益生菌種類多元,有非常多不同的菌屬、菌種,所以研究者就給每一株菌一個特定的菌株編碼,形成像身分證的作用。

以鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus )GR-1這支為例:

  • Lactobacillus -菌屬名(乳酸菌/乳桿菌)
  • rhamnosus-菌種名(鼠李糖)
  • GR-1-菌株名

每一株編碼不同的益生菌所擁有的效果也不同,研究功效是依據個別菌株,而不是相同菌種就有同樣功效,所以即使同樣是鼠李糖乳桿菌,如果非GR-1菌株,就不一定會適合女性健康。

益生菌的天然食物來源

如果你想從食物中攝取益生菌,以下這些食物是良好的益生菌來源(尤其是乳酸菌):

  • 活菌優格
  • 克菲爾(高加索地區傳統發酵乳)
  • 酸菜
  • 泡菜(韓國醃漬發酵的蔬菜)
  • 味噌(日本調味料)
  • 豆豉(傳統印尼食品)
  • 康普茶(透過酵母發酵製成的茶)

三、私密處益生菌選複方效果更好?

由於抗生素治療的限制,國外醫學不斷在尋找替代療法,除了補充益生菌加強守護力,也發現以下這些成分對女性健康有所幫助:

不過我還是要提醒大家,其實多喝水清除壞菌、攝取健康均衡的飲食、適當的壓力管理,維持身體的平衡,才是從根本杜絕復發的好方法。

四、私密處益生菌推薦:華醫水美莓

告別尷尬扭捏的不舒服,你需要的是讓華醫水美莓,來為你建立乾爽好環境,讓壞東西無法趁虛而入!

選擇華醫水美莓的原因

以蔓越莓為基底,添加益生菌和法國專利Ellirose™洛神花萼萃取物,由內而外全面守護,從今天開始和尷尬不適、惱人異味說拜拜。

  • 蔓越莓 x 讓妹妹莓煩惱:蘊含獨特的A型前花青素(PACs),能調節體質、改變細菌叢生態!
  • 益生菌 x 加強保護力:補充適量益生菌中的乳酸菌,維持消化道機能,打造好菌系統!
  • 洛神花 x 還你清爽舒適:含豐富的多酚類、前花青素和有機酸,健康功效68%婦科醫生一致推崇肯定!

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